¿Cómo? ¿Salir a correr? ¡Qué pereza!: la cantidad de veces que hemos podido repetir estas palabras.
Pero, ¿sabías que es uno de los mejores deportes para el cuerpo y la mente? Así es, los beneficios del running en las mujeres llegan por doquier.
En Happy Ideas siempre hemos querido que te cuides como tanto te mereces. Y eso es mucho.
Hoy nos ponemos las zapatillas de deporte porque toca dar un cambio a nuestra vida. Porque nada como tener una rutina saludable para pasarse al lado “happy”.
Veamos cómo puede revolucionar tu día a día el running.
Ponte las zapatillas… ¡y a correr! Disfruta de todos los beneficios del running.
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Beneficios de correr todos los días
Ya sabemos la pereza que da levantarse del sofá con lo bien que se está viendo Netflix. Pero créenos: ahí no está la vida “happy” que buscas.
El cuerpo necesita hacer ejercicio para mantenerse en forma. También la mente. ¡Con el running vas a potenciar ambos!
Puede que el día uno todo te resulte una odisea. Ahora bien, haz este pequeño esfuerzo y no tardarás en ver los beneficios de correr todos los días.
Antes de nada, te recomendamos que hagas unas pequeñas compras. Ya nos lo agradecerás cuando estés en plena carrera:
- Un buen par de zapatillas y calcetines cómodos. Tus pies son la base de tu rutina deportiva. ¡Cuídalos! Por eso, compra zapatillas específicas de running. Además, con un buen par de calcetines, como los de nuestra tienda, evitarás rozaduras.
- Camisetas transpirables. Utilizar la ropa adecuada es clave para tu confort. Las camisetas transpirables harán tus salidas más cómodas. Tampoco está de más que renueves tus pantalones de deporte.
- Recógete el pelo. Una goma o una cinta y di adiós a todas las molestias del pelo. Esa súper melena dejará de ser un problema.
- ¡Qué no falte la música! Unos auriculares nunca pueden faltar. Disfruta de tus canciones favoritas a cada paso y verás como tu motivación crece por momentos.
¿Ya estás lista para ponerte manos a la obra? Pues veamos cuáles son los beneficios de salir a correr.
1) Acelera el metabolismo
Es imposible contar el número de veces que nos han dicho que el metabolismo es una de las claves para perder peso. ¡Y qué razón tenían!
Las dietas muchas veces se nos quedan a mitad si no se acompañan de ejercicio. Por eso, enseña a tu cuerpo a funcionar con más rapidez.
Al poco de empezar a correr, notarás que quemar esos pequeños caprichos que nos damos es más fácil de lo que creíamos.
¿Un segundo en la boca, una eternidad en las caderas? ¡Para nada!
2) Correr adelgaza barriga
Pues sí, como puedes intuir, uno de los primeros beneficios de correr en la mujer es ver que esa barriguita empieza a desaparecer.
No solo por el metabolismo, también por la tonificación de los músculos.
Porque nada como mirarse en el espejo y estar satisfecha con quien somos. Cuidemos de nuestro cuerpo. Es nuestro y de nadie más. Démosle amor.
¿Operación bikini? ¡Operación mimarse!
3) Libera endorfinas
Cuando lo vemos todo negro, una simple jornada de running nos puede cambiar el día.
Durante este deporte vamos liberando endorfinas. Muchos la llaman la “hormona de la felicidad” y no es para menos.
El mal humor, el estrés o incluso la ansiedad tienden a desaparecer después de unos minutos de correr.
Así que correr todos los días 30 minutos es una de las claves en la salud mental.
4) Una rutina saludable
Cuando decidimos practicar running, automáticamente ocupamos nuestros tiempos libres con una actividad positiva para el organismo.
Por ejemplo, entre los beneficios de correr por la mañana encontramos empezar el día con más energía y no depender tanto de la cafeína.
Si es por la tarde, dejamos planes sedentarios, esos antojos inexplicables cuando vemos la tele o incluso planes que suponen tomar alguna cervecita entre semana.
Sea como sea, con el running nuestra rutina se convertirá en saludable. ¿Acaso existe algo más “happy” que eso?
5) Superar nuevos retos
“No puedo más”. “Estoy agotada”. “Un descansito”. “Total, qué más da”. Parece ser que cuando corremos, una molesta vocecita se despierta en nuestra cabeza para hacernos parar.
Pero, ¿qué pasa cuando la ignoramos y damos siempre un pasito más del que esperábamos? ¡Sorpresa! Somos totalmente capaces de lograrlo.
Correr es ir superando continuamente retos. Es ir más allá de los límites que pensábamos que teníamos. Es superarse.
Por eso, entre los mayores beneficios del running en las mujeres es aumentar la resistencia mental.
¡Nada ni nadie te podrá parar los pies!
Cuándo se notan los beneficios de correr
Si tienes prisa por cambiar tu cuerpo y tu mente, es probable que saber cuándo se notan los beneficios de correr sea una de tus prioridades.
Antes de nada, recuerda: la prisa es enemiga del éxito.
Es cierto que con un solo día no veremos grandes cambios. Las grandes flores tardan en salir.
Ahora bien, con tan solo una semana es posible que notes pequeños cambios en tu energía y motivación. ¡Los primeros efectos son psicológicos!
Dormirás mejor por las noches al poco de empezar. Te sentirás mejor contigo misma. En definitiva, verás con mejores ojos la vida.
En cuanto a los cambios físicos, espera al menos tres o cuatro semanas. Si mantienes una rutina estable y corres todos los días, puede que incluso menos.
Cómo cambia tu cuerpo al correr
Ya te hemos comentado que, entre los beneficios del running en las mujeres, el cambio físico es uno de los más destacados.
¿Cómo cambia tu cuerpo al correr exactamente? ¡Te lo contamos!
- A nivel cardiovascular. Conforme vas corriendo, tu ritmo sanguíneo se acelera. Esto hace que llegue más oxígeno al corazón: el músculo más importante de todos. Con este flujo, reducirás el riesgo de sufrir todo tipo de problemas cardiovasculares.
- El sistema respiratorio. Nada como tomar aire profundamente para saber en qué estado están nuestros pulmones. ¿Has probado a hacerlo después de correr? El cambio es más que evidente.
- Músculos y cuerpo tonificado. Menos volumen y más músculos: ese es el cuerpo de quienes practican running. Tipazo sin barriguita, piernas fuertes y glúteos tonificados. Solo tienes que mirarte al espejo para ver los efectos de este deporte.
Esperamos que, con todo esto, te hayamos animado a lanzarte a la aventura.
En Happy Ideas tenemos claros los beneficios del running en las mujeres y no nos los podíamos guardar para nosotras. ¡Queríamos ayudarte a cambiar tu rutina!
Así que prepárate para quererte más que nunca. Aunque, el primer gesto de amor y el más complicado de todos es el de ponerte por primera vez las zapas y vencer a la pereza.
En ese preciso momento, todo cambiará para siempre.