Dicen que hay que tomar hasta cinco piezas de fruta al día. Ahora bien, lo que no te dicen es de dónde sacar el tiempo para ello.
Puesto que en Happy Ideas somos más de soluciones que de problemas, hoy venimos a hablar de los beneficios del zumo de naranja.
Y es que vaya delicia es esta bebida. Frescor y sabor en un mismo manjar. Uno de esos placeres por los que no hay que sentir arrepentimiento.
¡Veamos cómo va a repercutir el zumo de naranja en tu salud!
Tomar zumo de naranja proporciona una excelente fuente de vitamina C, antioxidantes y nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a la salud general.
Propiedades del zumo de naranja
Los beneficios del zumo de naranja son muy variados. Sin embargo, todos ellos se pueden englobar en uno solo: ¡está delicioso!
Como amantes de las recetas saludables y fáciles, no podíamos dejar de lado esta bebida. A fin de cuentas, solo vas a necesitar un buen surtido de naranjas y un exprimidor.
Una idea perfecta para desayunos, medias mañanas, meriendas e incluso cenas.
Queremos que conozcas al detalle cómo va a repercutir el zumo en tu cuerpo. Te lo avisamos desde ya: positivamente.
Una fuente directa de vitamina C
Si pensamos en zumo de naranja, automáticamente viene a la mente la vitamina C.
No es de extrañar. Se trata de una fruta muy rica en este nutriente, el cual deja a su paso diferentes beneficios.
Por un lado, fortalece el sistema inmunológico. Así que aquello de tomar un zumito por las mañanas para no resfriarse no es ningún mito.
A su vez, se trata de un antioxidante natural. Algo especialmente favorable para la prevención de todo tipo de enfermedades. ¡En seguida te lo contamos!
Así pues, estamos ante una bebida saludable de por sí que personas de todas las edades deberían tomar a diario.
Los antioxidantes importan
Pero, ¿qué es exactamente esto de antioxidantes? ¿No es algo más propio de los metales que tenemos por casa?
El cuerpo humano va sufriendo todo tipo de daños por parte de los radicales libres. De hecho, se asocian al cáncer y a los problemas celulares.
Por suerte, la vitamina C y otros antioxidantes como los flavonoides navegan en grandes cantidades por el zumo de naranja.
Unos nutrientes que eliminan estos radicales libres para así prevenir diferentes enfermedades.
Mantente hidratada en todo momento
Beber dos litros de agua a diario puede ser una auténtica odisea.
Da igual lo que se haga: son muchos vasos y no siempre se puede cumplir con lo dictado por la OMS.
No obstante, con los vasos de zumo ya hablamos de otra cosa. Es una bebida refrescante que entra a la perfección a cualquier hora del día.
Por lo que estamos ante el complemento que necesitabas para mantener una buena hidratación todos los días.
Un extra de fibra de origen natural
Seguro que estás muy familiarizada con los alimentos de fibra. ¡Están por todas partes cuando se habla del cuidado de la salud!
Ahora bien, con el zumo de naranja puedes tomar este nutriente en forma líquida.
Un elemento clave para el cuidado digestivo y el mantenimiento del tránsito intestinal.
¿Qué significa esto? Que el control de peso se convierte en algo mucho más sencillo.
Cuida de tu corazón con el zumo de naranja
Por si todo lo anterior no fuera suficiente, has de saber que el zumo de naranja también contribuye al cuidado cardiovascular.
Está bien: los problemas de amor que sufre el corazón no se curan con esta bebida. No obstante, a nivel físico encontramos muchas ventajas.
Reducir la presión arterial, mejorar los índices de colesterol malo, minimizar el riesgo de enfermedades cardiacas…
En fin: los beneficios del zumo de naranja también repercuten en el corazón.
Curiosidades sobre el zumo de naranja
Ahora que ya conoces las propiedades del zumo de naranja más comunes, abordemos las dudas más frecuentes.
Todavía hay quien se atreve a rebatir sus efectos positivos en la salud. Pero aquí llega Happy Ideas para quitar de la ecuación cualquier bulo.
Ya verás como después de despejar todos estos interrogantes, irás directamente a nuestra sección de tazas para buscar un buen recipiente para tus zumos.
¡Al abordaje!
¿Engorda el zumo de naranja?
Todo lo que no mata, engorda. Ya lo sabemos.
Sin embargo, es indiscutible que no todo lo hace por igual. Y no, el zumo de naranja no engorda especialmente.
Eso sí, ten en cuenta que hablamos del natural. Nunca de los envasados que tantos azúcares añadidos suelen tener.
La clave es tomarlo en las cantidades adecuadas. Ahora bien, mucho zumo hay que beber como para que lo veas reflejado en el peso.
¿Cuántas calorías tiene un zumo de naranja?
Seguimos con esto del peso para hablar de las calorías de un zumo de naranja natural.
Si estás haciendo tus cálculos para no pasarte de la raya con el nivel calórico, has de saber que cada vaso suele tener entre 110 y 120 calorías.
Esto aumenta si se le añade azúcar. Por lo que nuestro consejo es que lo tomes de la forma más natural posible. ¡Está riquísimo sin la necesidad de extras!
¿Es bueno tomar zumo de naranja en ayunas?
Romper el ayuno es un tema que no todo el mundo sabe bien cómo hacer. De hecho, el café nada más despertar no siempre es la mejor idea.
En su lugar, tomar zumo de naranja en ayunas es una muy buena forma de empezar el día. Un refuerzo nutritivo para arrancar con fuerzas cada mañana.
Por lo que sí: es un desayuno perfecto para el día a día.
¿Tomar mucho zumo de naranja es malo?
Por supuesto. Pero no solo zumo de naranja. Todo lo que se toma en exceso es malo.
Siempre y cuando te mantengas con un zumo o dos al día, no tienes nada de lo que preocuparte. Ahora bien, nos sorprendería si tomaras más.
Eso sí, desde luego que pasarse con otras bebidas como los refrescos o, por descontado, el alcohol es mucho peor.
Todo, en su justa medida, es sano. Y viceversa.
Así pues, conociendo todos los beneficios del zumo de naranja, te animamos a que lo incorpores a tu dieta diaria. Ya verás lo refrescante que resulta. Sobre todo en plena temporada de altas temperaturas.
¡Ponte tu mejor delantal y a exprimir!